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患上肩周炎怎么办好

作者:健康动力 时间:2019-09-24

  患上肩周炎怎么办好呢?这个问题在生活中是很多的患者都想要了解的,因为大家都知道肩周炎这种疾病给大家带来的身体上是比较严重的,还会导致很多的患者连正常的穿衣吃饭都会受到影响,那么患上肩周炎怎么办好?
  
  1、倒拜观音
  
  动作要领:所谓的倒拜观音动作其实很简单,首先要做的是将双手合十然后举过头顶,用手掌托住枕骨的后方,然后手指之间向后下方,将自己的腰挺直了。
  
  枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。
  
  动作作用:增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。
  
  2、叉步背拉手
  
  动作要领:首先左脚在前后脚在后,保持大概一步之远,然后双眼平视左侧方,将右手从自己的右边肩膀成缠绕状态,左手放在下面。
  
  从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者,可借绳子或小木棒把两手连接起来。
  
  动作作用:增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能,直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。
  
  3、梳头
  
  这个动作由于如同梳头动作而得名,方法是患者双手交替,沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈,每次至少要做20次。
  
  其实也可以做抱头的姿势,首先两个脚站立与肩膀同宽,然后双手叉后脑。
  
  两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。
  
  以上文章内容介绍的是关于患上肩周炎怎么办好的相关问题介绍,希望以上介绍这些方法能够给更多的患者带来帮助,以上介绍的这些调治方法对于肩周炎的恢复也是有着一定的帮助作用,祝大家能够做好正确的护理工作。

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